waga spada a

[...] - między treningami min. 1 dzień wolny( najlepiej 2-3). - dozowanie 1 tydzień- 3 obwody 2 tydzien- 4 obwody 3 tydzien- 5 obwodów 4 tydzień- 2 obwody - faza odciążenia( waga idzie w góre na kazdym ćwiczeniu ok 5% i utrzymuje sie do tygodnia 7) 5 tydzień- 3 obwody 6 tydzień- 4 obwody 7 tydzien- 5 obwodów 8 tydzień- 2 obwody - faza [...]

i jeszcze brzuch Zlozylam 3 zdjecia z poszczegolnych miesiecy, widac zmiany w rzezbie plecow No i male podsumowanie miesiaca waga 56,8kg ciagle ma tendencje w dol BF 13,3% (tez spada, zaczne sie przyzwyczajac) biceps 29,5cm (chyba nie doczekam tych 30 ) pas 65cm (-0,5) klatka 85cm (+2cm ) biodra 92cm (-0,5) udo 51,5cm (-1,5cm) lydka 35cm (-1cm) [...]

Ej wiecie o co biega... Jestem na reverse, od końca redukcji dodałem już 300kcal dziennie, w tamtym tygodniu sporo śmieci wpadło, cardio tak na prawde 1 tylko zrobiłem a spadł mi kilogram. Już nic ze mnie nie zostalo, waga powinna rosnąć a spada lol

A ja jestem ciekawe wrazen z wyciskania w super katanie. Ciekawy jestem porownania katany i superki - ktora lepsza. Widze ze w sezonie 2010 bedziesz startował w 100 b waga sama spada

Po długim świąteczno-noworocznym wypoczynku,z procentami w suplementacji rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez [...]

Obecnie jest 13 %bf a chce zejsc do 8%bf mam okolo 2150 kcal ale waga cos slabo spada o 0.5 kg przy poprzedniej redukcji mialem przy tej samej wadze 70 kg okolo 1700 kcal wtedy fajnie tluszcz lecial,waga okolo 1 kg w dol co tydzien a niby kcal malo. A teraz jakos slabo idzie takze co zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale [...]

Hej!Nie jesteście osamotnieni Jestem 7my dzień na kopenhaskiej Najgorszy był dla mnie 2gi i 4ty dzień Ale ten 4ty na swoje własne życzenie.Umówiłam się z kumpelami-patyczakami a one wybrały się na kebab.A ja z nimi... Nie muszę chyba nic więcej dodawać Ale wytrwałam Przez tydzień schudłam 4 kg Teraz waga się zatrzymała i nie spada

Twoje ciało to może Ci jedynie dawać sygnały a nie że steruje sobie samo co ma robić. Będziesz dalej w deficycie to redukcja będzie postępować dołożysz zaczniesz być na zero albo waga będzie rosnąć;) Ciężko progresowac siłowo jeśli waga jest coraz bardziej niska i spada z tygodnia na tydzień bo orgaznim ma coraz mniej energii

Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]

[...] {{:-( Aktualnie w domu praktycznie w ogóle nie przesiaduje,non stop jestem na zewnątrz i z tego powodu musze podbić kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack Squat; 4s po 20pwt. Wyprosty nóg: 8s [...]

[...] Akurat ta wrazliwosc mozna wypracowac wieloma metodami. Mi wegle sluza. A co do tej redukcji to jest kilka waznych rzeczy. 1.nie oszukiwac. 2.robic aero 3.nie sugerowac sie waga i nie podchodzic chorobliwie do tego ze spada. 4.byc cierpliwym 5.Nie wmawiac sobie ze robisz sie maly i chudy (skonczysz redukcje to szybko nabijesz to co straciles [...]

[...] moja aktywnosc jest znacznie mneijsza(trneing 3x1h tygodniowo i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem [...]

ale ustawiasz raz a potem modyfikujesz dietę nie ze względu na nową wagę tylko patrząc na efekty. Na przykład - jak się redukuję to ustawiam na 1800 i wali mnie waga - sa spadki, to dalej sobie jem 1800. Nie ma spadków - ucinam o 100kcal. Przecież i tak spada ci najpierw woda, a docelowo tłuszcz którego się nie karmi. To po chvj mi do wagi [...]

A jak waga? ruszyła, czy dalej spada :.

[...] np: 33/33/33% zapotrzebowania, a także 40/20/40%. Potem można ewentualnie modyfikować. Jesli obliczysz zapotrzebowanie, zacznij od tej kaloryczności, jesli po tygodniu waga nie spada, obetnij 100kc. Jesli waga zacznie spadać na określonej ilości kalorii, zrób sobie małe ładowanie co 3-4 dzien na kaloryczności 'zerowej', by nie spowolnic [...]

[...] treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli zwiększe intensywnosc to owszem i zwieksze kcal , a wiec przy moim stopniu aktywkonsci ile bys poroponował ? A i owszem waga nie spada , ale z pasa leci . Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 09:13:00

Kolejny tydzień zaiperdalania za mną.. zostały jeszcze trzy. Z wyników: waga: 78,6 Kg udo: 57 cm pas: niestety stoi w miejscu Siła dalej nie spada, ale zrobic trening na 100% jest coraz trudniej. Popatrzyłem jeszcze raz na michę i wyszło na to że nie było 2,5/1/2 a 2,3/0,7/1,9 więc modyfikuję na 2,5/1/1,8 (BTW na KG liczony dla 80KG). Kolejny [...]

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli? Dieta: 2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g edit dojadłem do 2634 kcal / B [...]

[...] wiem, że powinno być 3xB, ale raz że ciężko w jakiś racjonalny sposób tyle dostarczyć, a dwa że wyszło by z 3500kcal z samych tłuszczy, a ja próbuje zrzucić wagę. Także staram się nie przekraczać 3k. Nie czuję się przez to gorzej, wyniki nie spadają, za to spada waga, także uznałem, że chwilowo tak pociągnę. Komuś będzie się to chciało czytać:P

[...] Z insuliną jestem zdania żeby węgle dawać tylko około treningowo. Im mniej skoków insuliny tym lepiej dla nas. Insulina jest ok po treningu. wiedziałem ale dzieki :-) ja teraz wchodzę na masę i chcę spróbować zwiększyć tłuszcze kosztem węgli. Bo było już tak, że jadłem ponad 550g węgli a waga stała w miejscu. Tylko głodny chodziłem.